본 포스팅은 저의 안구건조증 자가치료 후기를 바탕으로 작성한 글입니다. 안구 건조 증상으로 고생해 본 사람이라면, 해당 증상이 얼마나 고통스러운 지 알고 계실겁니다. 하지만, 이러한 안구건조증 원인은 의학계에서도 명확하게 밝혀진 것이 없죠. 사실상, 병원에서 시행하는 치료로 증상이 호전되기는 하나, 확연한 개선 효과가 없는 것이 사실입니다.
그런 이유로, 많은 이들이 시중에 알려진 많은 방법으로 안구건조증 자가치료를 시행하고 있는데요. 해당 방법 중 나름 효과를 톡톡히 본 4가지 방법에 대해서 오늘 소개 드립니다.
안구건조증 원인
서두에서 언급했듯이 안구건조증 원인은 의학계에서 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 단지, 발생빈도에 따라 주요 원인을 추정하고 있는 상황인데요. 물론, 이러한 사례를 바탕으로 치료 순서를 정하고 있습니다. 그 중 가장 많은 안구건조증 원인을 차지하고 있는 것이 마이봄샘 이상입니다.
- 마이봄샘 이상
눈꺼풀 가장자리에는 마이봄샘이라는 일종의 피지선으로써, 기름을 분출하는 기능을 하는 기관이 있습니다. 이 곳에서 배출되는 기름성분으로 인하여, 우리의 눈물이 과도하게 증발되는 것을 막고 있는데요. 어떠한 원인 때문에 마이봄샘이 막힘으로써 안구건조증이 발생하게 됩니다. - 눈물의 증발
앞선 마이봄샘의 이상이 기름층의 이상이라고 하면, 수분의 증발로 인한 안구건조증 유발 또한 많은 사례를 보입니다. 쉽게 얘기해서 눈물의 과도한 증발로 인해서 안구건조증이 발생하는 것인데요. 명확한 원인은 밝혀진 것은 없지만, 주로 기름층 손실로 인해 안구 환경의 불균형이 주된 원인으로 지목됩니다. - 노화
안구건조증 증상이 가장 많이 시작되는 연령이 40세 이상인 만큼, 노화의 주된 증상 중에 하나가 안구 건조 증상으로 받아들여지고 있습니다. 눈물의 양이 상대적으로 감소하게 되며, 눈물의 성분 또한 과거와 비교하여 달라지게 됩니다. - 눈의 피로
최근 현대인들의 경우, 눈은 항상 피곤합니다. 영상 매체의 발달로 인해 눈이 잠시라도 쉴 수 없는 환경에 처해진 만큼, 눈 건강은 과거에 비해 좋지 않아진 것이 사실입니다. 충혈 등 피로가 누적된 안구 건강의 결과로써 안구 건조 증상이 많이 발생하고 있습니다.
안구건조증 자가치료 방법
저 또한 병원 치료를 기본으로 다양한 치료를 하여 보았습니다. 증상의 호전이 상당히 있었던 것을 바탕으로 장기적으로 직접 치료할 수 있는 사례를 수집하여 시행해보았습니다. 그 중 안구건조증 자가치료 방법으로 나름 좋은 결과를 보였던 4가지 사례를 소개합니다.
마이봄샘 막힘 제거
안구 건조 증상을 보이는 환자 중 80% 이상이 마이봄샘 이상으로 발생한다는 조사 사례가 있듯이 마이봄샘 막힘 증상에 대한 개선이 된다면, 상당히 호전된 안구 건조 증상을 보일 것이라고 생각할 수 있습니다. 실제 증상의 개선 관점에서 가장 효과가 좋은 사례에 해당합니다.
- 온열치료를 통하여 막힌 마이봄샘을 녹이는 것으로 안구건조증 증상을 호전 시킬 수 있습니다. 섭씨 4~50도 정도의 스팀타올을 활용하는 방법도 있으나, 최근 시중에서 판매하는 충전식 온열 눈마사지기 구입을 권합니다. 대략 수 만원 정도면 구입할 수 있습니다.
마이봄샘 청소
주변에 온열치료를 할 만한 도구나 환경이 갖춰지지 않을 경우에는 마이봄샘이 위치한 눈꺼풀 주위를 비누로 세정하는 것도 도움이 됩니다. 비누의 성분으로 인해, 마이봄샘이 분해됨으로써 기름의 배출이 원활하게 되는 원리입니다.
- 비누의 경우 눈에 들어갈 시 자극이 매우 심할 수 있습니다. 나름 자극이 심하지 않는 중성 비누를 이용해서 세척하는 것을 권유하며, 비누로 인하 안구 접촉을 최소화하여 자극을 받지 않게 해주는 것이 중요합니다.
오메가3 안구건조증 개선
제가 시행한 안구건조증 자가치료 방법 중 가장 효과를 본 것이 오메가3 복용입니다. 실제 안구 건조 증상 개선을 위하여 루테인, 비타민A 등 다양한 영양제를 복용했는데요. 그 중 가장 효과를 본 것이 오메가3 복용입니다.
- 오메가3 안구건조증 개선을 위해서는 하루에 EPA 및 DHA의 합이 600mg 이상을 섭취해야만 효과를 보실 수 있습니다. 이러한 건조한 눈에 효과를 본다는 사실은 실제 식약처 건강식품 효능으로 인정 받았던 사실임을 아셔야 합니다.
눈 깜빡임 횟수 증가
현대 사회에 있어, 사실 다양한 영상 매체를 피할 순 없습니다. 다만, 이러한 영상 매체를 장기간 바라볼 때 눈의 피로를 덜게 해줄 눈 깜박임 횟수를 증가시킬 필요가 있습니다. 아주 사소한 행동 같지만, 실제 눈의 상당한 피로를 덜어준다고 합니다.
- 안구 건조 증상이 심할 때 잠깐 눈을 감는 것으로 눈이 편안해진다는 것을 잘 알고 있습니다. 다만, 실제 이러한 눈 깜빡임 행동을 소홀히 하는 경우가 많은데요. 의식하면서 깜빡일 필요가 있습니다. 별 것 아닌 것 같아도, 눈의 피로를 가장 손쉽게 덜어주는 방법입니다.
이상, 제가 시행한 안구건조증 자가치료 방법 3가지에 대해서 설명하여 보았습니다. 앞서 기술햇던 4가지 방법을 다같이 시행하는 것을 추천 드립니다. 저의 경우, 거의 습관처럼 굳어지기 위해서 많이 의식하고 있는데요. 그래서 그런지, 대략 90% 이상 해당 증상이 감소한 것 같습니다.