본 포스팅은 구내염 비타민 중 어떤 성분이 좋은 지를 알려드리기 위한 정보 글입니다. 구내염에 좋은 성분으로는 철분, 엽산 그리고 비타민을 꼽는데요. 그 중 많은 전문가들이 추천하는 성분이 바로 비타민 종류입니다. 하지만, 비타민 성분 중 특히나 구내염에 좋은 성분이 있는데요. 오늘 이에 대한 정보를 정리해 드립니다.
구내염에 좋은 비타민 외에도 뭐가 있을까?
구내염에 가장 좋은 것은 비타민을 꼽지만, 그 외에도 다른 결핍으로도 구내염이 발생합니다. 이러한 성분으로는 철분, 엽산 정도를 꼽으며, 치료의 목적으로 프로폴리스 성분을 추천합니다.
- 철분,
구내염이 발생하는 원인은 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 다만, 빈혈 환자 대부분이 구내염을 자주 앓는다는 것을 착안하여, 이와 연관된 철분 결핍이 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 이러한 이유로 빈혈 증상이 잦은 분이라면, 철분 결핍이 구내염 원인이 될 수 있는 만큼, 철분 복용을 권장합니다. - 엽산,
미국 국립 건강 영양 조사에 따르면, 구내염이 자주 발생한 사람들을 조사한 결과, 대부분의 사람이 엽산 1일 섭취량 기준에 미달한다는 사실을 밝힌 적이 있습니다. 소위, 임산부나 태아에게만 좋다고 알려진 엽산이 구내염과 연관이 있다는 사실을 밑받침하고 있습니다. - 프로폴리스,
꿀에서 채취한 프로폴리스 성분은 강력한 항염 작용에 의해 각종 세균이나 바이러스 감염에 대응하는 성분으로 알려져 있습니다. 이러한 작용은 구내염 치료에도 특히나 좋다고 하는데요. 구강 향균 예방 차원에서도 프로폴리스를 권장하고 있다고 합니다.
구내염 비타민 어떤 성분이 좋을까?
구내염 비타민 성분 중 비타민 B성분이 대체로 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 이는 구내염이 발생한 대상에서 비타민B 결핍인 경우가 많은 것을 확인했기 때문인데요. 하지만, 이와 병행하여 구내염 증상을 개선해주는 다수의 비타민 성분이 존재합니다.
비타민B
비타민B는 우리 신체의 에너지를 생성하는 가장 중요한 요소 중에 한 가지입니다. 우리 몸의 피로 물질을 제거하며, 세포를 활성화하여 기능을 촉진시키는 중요한 역할을 하고 있는데요. 이러한 비타민B 성분이 부족하면, 전반적인 신체 조직의 활성화가 저해되어 각종 문제를 일으키게 됩니다.
그러한 결핍 시에 나타나는 중요한 현상이 구내염이 발생하는 것인데요. 많은 전문가들이 구내염 발생 원인으로 지목하는 성분이 비타민B라고 지칭하고 있는 만큼, 체내 비타민B 결핍이 발생하지 않게 비타민B 섭취를 권장하고 있습니다. 이러한 비타민B를 영양제로 섭취해도 좋지만, 일상에서 비타민B가 많이 든 식품을 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다.
▣ 비타민B 많은 식품
- 식물에는 거의 존재하지 않기에, 육류나 어패류를 자주 섭취해줍니다.
- 바나나
- 계란
- 우유
- 콩류
- 견과류
비타민C
구내염 비타민C 연관 관계를 모르시는 분들이 상당히 많습니다. 비타민C의 황산화 작용이 구내염 증상을 개선하기도 하지만, 앞서 다른 구내염의 원인이 되는 철분의 흡수를 촉진하는 기능을 하는 것이 비타민C인 만큼, 다른 구내염 비타민 성분과 함께 병행하여 복용하는 것을 추천 드립니다.
특히, 구내염 원인 중 간접적인 요인으로 지목되는 것이 스트레스인데요. 비타민C 성분의 경우, 이러한 스트레스 기능 장애를 회복하는데 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특정 스트레스로 인한 구내염이 자주 발생한다면, 비타민C 복용이 매우 효과적일 수 있습니다.
비타민C 또한 식품으로도 섭취가 용이한 편이나, 메가도스 치료라고 불리우는 비타민C 다량 복용법을 시행하기 위해선, 영양제 형태로 섭취하는 것이 용이합니다.
▣ 비타민C 많은 식품
- 키위
- 딸기
- 브로콜리
- 피망
- 감귤 및 오렌지
- 고추
비타민D
비타민D는 기본적으로 뼈를 튼튼하게 하는 기능 기능으로 알고 계신 경우가 많은데요. 기본적으로 세포 성장을 조절하는 호르몬 역할을 하여, 각종 세포 분화를 촉진하는 기능을 제공하고 있다고 합니다. 실제 비타민D는 세포의 이상 증식으로 발생한 암의 치료에도 사용될 정도로 우리의 세포와 밀접한 관계를 맺고 있습니다.
또한, 각종 스트레스로 인한 구내염 재발이 잦은 경우, 정신적으로 매우 힘든 경우가 많은데요. 실제 비타민D는 우울증 환자에게 까지 처방될 정도로 정신 상태를 개선해주는 효과가 크다고 알려져 있습니다.
최근 현대인들의 실내 생활이 많아지게 되면서, 햇빛을 쬐지 못하는 경우가 많은데요. 이러한 일조량 부족은 비타민D 결핍 증상으로도 이어져 신체에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 손쉽게 영양제나 음식으로 결핍을 예방하세요.
▣ 비타민D 많은 식품
- 계란 노른자
- 우유
- 고등어 (등푸른 생선)
- 연어
- 표고버섯
- 치즈
이상, 구내염 비타민 종류 3가지에 대해서 알아보았는데요. 이러한 구내염에 좋은 비타민 외에도 철분, 엽산 등의 결핍 시에도 구내염이 발생하는 만큼, 해당 성분의 결핍이 생기지 않는 음식 섭취가 매우 중요합니다. 물론, 관련 성분이 든 영양제도 시중에 많이 나와 있는 만큼, 적절히 섭취하시면 구내염을 예방하실 수 있겠습니다.